Bebidas energizantes para evitar el «picoteo»

Luego de una jornada laboral con más o menos estrés, y sumado al deseo de llegar cuanto antes a casa, las ganas de «picar» están a la orden del día

Por Arturo Ledezma

03/09/2015

Publicado en

Actualidad

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Luego de una jornada laboral con más o menos estrés, y sumado al deseo de llegar cuanto antes a casa, las ganas de «picar» están a la orden del día. El médico especialista en antiaging Rubén Mühlbelger ofrece algunos consejos y dos infusiones naturales para calmar el apetito.

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«Estamos en invierno, una estación que necesita una actitud anabólica ya que necesitamos calorías para nuestro sistema interno de termobustión. La clave es hacerle frente al frío sin ganar ‘rollitos'».

  • Llegar del trabajo y cambiarse: dejar la cartera o el maletín, ponerse cómodo y antes de abrir la heladera, mejor llamar a un amigo y bajar el estrés del viaje y la ansiedad. «Jamás tengo una cita luego del trabajo en una cafetería o confitería donde está ese café con cosas dulces y ricas. Mejor me encuentro luego de llegar a casa o caminamos».
  • Ocuparse de algo: la mente ocupada restringe la idea fija de saciar la ansiedad o angustia oral. «Llego muerto de hambre y tengo frío. Claro que indica que no se comió bien durante el día y ahora voy a iniciar mi camino de todos los días del picoteo hasta cenar. Entonces, ocupar ese tiempo con algo extra y reconfortante. Contestar correos, estudiar online o simplemente y lo mejor, ponerse las zapatillas y salir a caminar una hora». Sacar a pasear al perro es un buen ejercicio para generar hábitos nuevos.
  • Ir a dormir: si se cena cerca de las 21, no prolongar horas la ida a dormir. La cama es para descansar, no para seguir viendo tele y comer porque pasaron ya tres o cuatro horas después de mi cena y es lógico sentir hambre. Aquí es donde debemos tomarnos una infusión relajante y predisponernos a dormir y no ver tele en el dormitorio porque engorda».
  • Cepillado de dientes: se ha comprobado que cepillar los dientes y encías luego de cada comida da saciedad, calma el apetito y modifica la ansiedad oral.
  • Beber agua: «Cuando llego cansado, estresado o de mal humor, me espera en casa un agua fresca natural o aguas saborizadas naturales como les voy a enseñar. Se los garantizo».

Dos recetas de bebidas saborizadas naturales

«A veces hay poca creatividad a la hora de consumir bebidas. Mucha gente dice que el agua es insulsa y que no la pueden ni pasar. Las bebidas saborizadas del mercado tienen mucha azúcar o edulcorantes que no son buenos, además de químicos. Por eso el agua es un aliado fundamental a la hora de calmar la ansiedad».

Verdes con verdes

  • Pepino
  • Manzana verde
  • Apio
  • Albahaca

«Hay que dejarla macerar durante 24 horas en la heladera. Se puede poner una cuchararadita de azúcar. Van a tener una combinación exquisita».

Colores de estación

La naturaleza da estos colores en el invierno porque aportan vitamina C y están cargados de betacarotenos y todo aquello que protege los bronquios, la piel y aleja los virus y bacterias.

  • Naranja
  • Limón
  • Frutillas

«En la maceración se va a obtener la saciedad».

Fuente original: VP

Visto en Creadess

Tags: Energizantes, Invierno, Salud

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