Conoce la dieta Plank para perder hasta 9 kilos en dos semanas

Si estás buscando un plan alimenticio sencillo que te permita perder peso sin pasar hambre, la dieta Plank es para ti. En solo 7 días podrás ver los resultados que te animarán a seguir una semana más. Esta dieta equilibrada se puede repetir para otra semana, tratar de igualar los 30 minutos de actividad física, si no se puede, por lo menos tratar de caminar y, a menudo, utilizar las escaleras.

Recuerda siempre consultar con un médico y sólo seguir una dieta si te encuentras en un buen estado de salud

Menú semanal de la dieta Plank

Lunes

Desayuno: café sin azúcar;

Almuerzo: dos huevos cocidos y espinacas hervidas (sazonada con aceite crudo y limón);

Cena: un filete a la parrilla (carne de vaca), con una guarnición de ensalada.

Martes

Desayuno: café sin azúcar y dos rebanadas de pan integral;

Almuerzo: un filete a la plancha, ensalada y fruta (a su elección);

Cena: jamón cocido en la cantidad deseada.

Miércoles

Desayuno: café sin azúcar y dos galletas integrales;

Almuerzo: dos huevos cocidos, ensalada y tomates;

Cena: ensalada de jamón y verduras.

Jueves

Desayuno: café sin azúcar y dos rebanadas de pan integral;

Almuerzo: un huevo cocido, zanahorias crudas 50 g de queso suizo;

Cena: fruta (su elección) y el yogurt bajo en grasa.

Viernes

Desayuno: café sin azúcar, frutas frescas;

Almuerzo: pescado al vapor y tomates;

Cena: un filete con ensalada.

Sábado

Desayuno: café sin azúcar y dos galletas integrales;

Almuerzo: pollo a la parrilla;

Cena: dos huevos y zanahorias hervidas.

Domingo

Desayuno: té con jugo de limón.

Almuerzo: filete a la plancha, fruta.

Cena: cualquier comida.

Nota: Si te da hambre durante el día y no puede resistirse, se puede comer una fruta (manzanas, peras, kiwis o jugo de naranja), o se puede hacer un té de hierbas que le ayudará aún más a desinflarse.

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