Mira cuáles son los ejercicios que más calorías queman por hora

Todo el mundo debería hacer ejercicio, salvo que no se pueda por prescripción médica. Practicar alguna actividad deportiva, a parte de ser sano para nuestro organismo, nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos.

La elección del deporte que queremos practicar es muy personal. Lo más recomendado es escoger uno que nos divierta y motive. De este modo será mucho más fácil adquirir el hábito, pues lo veremos más como un rato de ocio, en lugar de una obligación.

También podemos elegir en función de las calorías que se quemen practicando el deporte. En la siguiente lista podréis ver, ordenados de menos a más, las calorías que gastamos cuando realizamos deportes como yoga, ciclismo, tenis, etc. Estas cifras están calculadas para una persona de unos 90Kg, pero sirven para hacernos una idea.

Hatha Yoga, 228 calorías por hora

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Un paseo tranquilo (a una velocidad de 3 o 4 km/h), 255 calorías por hora

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Jugar a los bolos, 273 calorías por hora

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Baile de salón, 273 calorías por hora

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Tai Chi, 273 calorías por hora

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Paseo en barca remando tranquilamente, 319 calorías por hora

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Paseo en bicicleta (A unos 16 km/h), 364 calorías por hora

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Voleybol, 364 calorías por hora

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Power Yoga, 364 calorías por hora

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Golf (cargando con nuestra bolsa de palos), 391 calorías por hora

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Andar a paso ligero, 391 calorías por hora

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Ejercicios aeróbicos de bajo impacto, 455 calorías por hora

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Trote en la elíptica, 455 calorías por hora

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Levantamiento de pesas, 455 calorías por hora

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Béisbol o softbol, 455 calorías por hora

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Ejercicios aeróbicos en el agua, 501 calorías por hora

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Esquí alpino, 510 calorías por hora

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Natación a velocidad moderada, 528 calorías por hora

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Senderismo, 546 calorías por hora

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Remar en una máquina, 546 calorías por hora

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Esquí acuático, 546 calorías por hora

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Esquí de fondo, 619 calorías por hora

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Senderismo con mochila, 637 calorías por hora

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Patinaje sobre hielo, 637 calorías por hora

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Raquetbol, 637 calorías por hora

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Ejercicios aeróbicos a ritmo fuerte, 664 calorías por hora

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Patinaje, 683 calorías por hora

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Baloncesto, 728 calorías por hora

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Flag Football, 728 calorías por hora

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Tenis, 728 calorías por hora

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Correr (8 km/h), 755 calorías por hora

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Subir escaleras, 819 calorías por hora

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Natación fuerte, 892 calorías por hora

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Taekwondo/Judo/Karate, 937 calorías por hora

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Saltar a la comba, 1074 calorías por hora

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Correr a 13 km/h, 1074 calorías por hora

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Fuente: La voz del muro