Los 9 mitos sobre el deporte que deberías conocer

1 Hacer deporte da hambre

Es falso, más bien al contrario: reduce el apetito. Además cuando empiezas a practicar ejercicio físico también te apetece cuidarte y comer sano, es una cadena, una cosa va ligada a la otra.

2. Las mañanas son el mejor momento para hacer ejercicio porque se queman más calorías

No tiene por que, quemamos exactamente el mismo número de calorías según diversos investigadores, lo único que cambia es el rendimiento físico suele verse reducido por la mañana porque la temperatura corporal está en su momento más bajo y los niveles de vitalidad y energía también. La Fundación Española del Corazón estableció que al salir en ayunas con niveles bajos de glucosa en sangre vamos a utilizar las reservas de glucógeno muscular llegando mucho antes a la fatiga.

3. Si nunca has hecho deporte ya no hace falta que hagas

Tajantemente falso, nunca es tarde para empezar, cada hora de ejercicio que le aportes a tu vida es una hora más de bienestar. Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad física de forma regular rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.

4. Andar no sirve para nada

Es falso, andar es un ejercicio muy completo y muy recomendado por la mayoría de médicos, psicólogos y fisioterapeutas. Son muchos los beneficios que proporciona andar. Además caminar es un hábito y un ejercicio que no tiene tantos riesgos de lesiones como otros ejercicios.

5. La gente sin fuerza de voluntad nunca llegará a ser buen deportista

No es del todo cierto, ya que la fuerza de voluntad también se puede entrenar y cambiar, o mejorar. Si lo que falla es tu fuerza de voluntad ya sabes por donde tienes que empezar.

6. Si no tienes tiempo no puedes hacer ejercicio físico

Falso, quizás no tengas tiempo para formar parte de un equipo de fútbol pero siempre hay tiempo para convertir el ejercicio en tu rutina, deja el ascensor y usa las escaleras, deja el coche aparcado y camina al trabajo entre otras tanto, incluso puedes hacer ejercicio desde casa.

7. Para que el ejercicio haga efecto, tiene que doler

Es falso, es una idea muy arraigada y que muchísima gente defiende, pero lo cierto es que el dolor no es más que una señal de nuestro organismo de que algo no va bien. Así que si duele, para.

8. Ante una competición, no hay que ponerse nervioso

Es inevitable no estar nervioso, además los nervios nos mantienen en estado de alerta. Lo que no podemos dejar es que los nervios nos bloqueen, pero eso también se puede entrenar.

9. Demasiada motivación es mala

Falso, la motivación es la mejor medicina y el impulso que todos necesitamos para llevar algo a cabo. Lo que sí hay que controlarla y dosificarla, no puedes “agotar” toda tu motivación porque luego ya no habrá nada que te impulse, dosificarla y alimentarla es la mejor opción.

Es importante que se haga ejercicio físico, pero también es importante que se haga bien, los falsos mitos sobre el deporte por suerte poco a poco van desapareciendo gracias a la cantidad de información a la que tenemos acceso. Ahora que ya sabes un poquito más, ¿a que esperas? ponte las deportivas y al parque a caminar o a correr.

via Medciencia.com