7 recomendaciones para prevenir un golpe de calor durante altas temperaturas

En esta temporada de altas temperaturas, es fundamental tomar medidas preventivas para evitar un golpe de calor, una condición que puede llevar a complicaciones graves para la salud. En El Ciudadano México te presentamos algunas recomendaciones para cuidarte durante estos días de calor intenso.

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Recuerda mantenerte bien hidratado y beber suficiente agua durante el día, incluso si no sientes sed y evita el consumo de bebidas alcohólicas o con alto contenido de azúcar, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

Viste ropa adecuada, usa ropa ligera, de colores claros y de tejidos transpirables que permitan la ventilación y ayuden a mantener tu cuerpo fresco, evita el uso de suéteres o chamarras, ya que pueden subir la temperatura de tu cuerpo

Permanece en espacios frescos y bien ventilados durante las horas de mayor calor, como centros comerciales, bibliotecas o lugares con aire acondicionado. Si estás en tu casa, mantén las ventanas abiertas, para que el aire circule y mantenga frescos los lugares de tu hogar

Evita la exposición directa al sol y si tienes que estar al aire libre, trata de hacerlo en las primeras horas de la mañana o al final de la tarde, evitando las horas de mayor intensidad solar, entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m.

Pero, si debes caminar o estar fuera de tu casa y no hay alguna sombra para resguardarte, aplica protector solar con un factor de protección adecuado para protegerte de los rayos ultravioleta y evitar quemaduras solares, que puedan dañar tu piel.

Presta mucha atención a tu cuerpo y a los síntomas del golpe de calor, como mareos, náuseas y/o convulsiones, piel enrojecida y caliente, pulso rápido, dolor de cabeza, sudoración excesiva, pérdida del conocimiento y convulsiones. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca ayuda médica de inmediato.

Asegúrate de que las personas más vulnerables, como niños pequeños, personas mayores y aquellas con condiciones médicas preexistentes estén protegidos del calor y se mantengan hidratados.

El calor extremo y las altas temperaturas puede ser peligrosas si no se toman las precauciones adecuadas. Siguiendo estas recomendaciones, puedes disfrutar los días de manera segura y proteger tu salud y la de tus seres queridos. ¡No subestimes el poder del sol y mantente fresco y seguro!

Foto: Agencia Enfoque

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