Prevención ante deshidratación

Onda cálida azota gran parte de México

El clima contará con dos opciones para los próximos días: 14 estados tendrán temperaturas de 35° a 40°C y otros 12 presentarán lluvias

Un sistema de baja presión afecta la Península de Yucatán, lo que ocasionará intensas lluvias en la región.

Campeche y Chiapas serán los estados que presentarán las precipitaciones más intensas en el país.

El Sistema Meteorológico Nacional informó que el termómetro oscilará entre 35° y 40°C en Jalisco, Michoacán, Guerrero, Edomex, Puebla, Morelos y Oaxaca.

Además de Chiapas, Veracruz, Tabasco, Campeche, Yucatán y Quintana Roo, a pesar de presentar precipitaciones.

Mantenerse hidratado

Estamos en la época más calurosa del año y esto trae insolación, deshidratación y quemaduras solares.

Médicos recomiendan beber agua de forma constante aunque no se tenga la sensación de sed.

Consumir cantidades discretas de agua o líquidos durante todo el día ayuda a evitar la deshidratación.

No exponerse durante las mayores horas de radiación solar, entre las 12:00 y 16:00 horas.

De ser indispensable salir, se recomienda el uso de protector solar, una sombrilla, gorra o sombrero y vestir ropa de tonos claros y telas frescas.

Aumentar el consumo de frutas y verduras, estos alimentos aportan nutrientes y electrolitos para mantener hidratación.

Se debe evitar el consumo de alcohol, café y té, puesto que producen más ganas de orinar y por consiguiente nos deshidratamos más rápidamente.

  • ¿Cómo saber si estás deshidratado?
  • Algunos síntomas son dolor de cabeza, boca seca, sed intensa, mareos, aumento de presión arterial y disminución de la cantidad de orina
  • En caso de tener estos malestares se recomienda tomar medidas antes de que cause una deshidratación severa y acudir al médico
  • Para los adultos mayores se recomienda evitar esfuerzos innecesarios en las horas de más calor, entre las 12:00 y 16:00 horas

Síguenos y suscríbete a nuestras publicaciones

Comparte ✌️

Relacionados

Comenta 💬