Dormir bien ayuda a controlar el estrés durante la pandemia

El sueño determina en grado considerable la resistencia de la persona ante el estrés y las sobrecargas prolongadas, en particular durante la pandemia del covid-19, dijo a Sputnik el experto de la Organización Mundial de la Salud (OMS), Vladimir Pozniak.

«Un estudio efectuado en China mostró que aproximadamente un tercio de los trabajadores de su sistema de sanidad sufría trastornos del sueño mientras luchaba contra la epidemia, lo que es propio de las situaciones de estrés. El buen sueño determina nuestra resistencia ante las sobrecargas duraderas, por eso se debe dedicar mucha atención a lograrlo», señaló.

Para normalizar el sueño durante la pandemia, la OMS recomienda mantener en lo posible las rutinas diarias, evitar actividades estimulantes como ver películas de acción o consumir alcohol antes de acostarse, dedicarse a ocupaciones relajantes y placenteras, hacer con regularidad ejercicios físicos y consumir comida sana.

Los somníferos y tranquilizantes deben tomarse solo por prescripción médica, advirtió el experto y recomendó utilizar preferentemente remedios naturales como la leche con miel o té de hierbas.

Fuente: Sputnik

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