sábado, enero 25, 2020

13 alimentos que te ayudan a mejorar el humor y el ánimo

Nueces

Existen dos elementos químicos que influyen en nuestro estado emocional. Se trata de la serotonina y la melatonina que hacen la labor en nuestro cerebro para mantenernos de buen humor y con mucho ánimo.
Éstos los generamos naturalmente, sin embargo sí hay algunos alimentos que ayudan a que se produzcan con mayor facilidad. Especialmente cuando andamos bajoneados, cuando hemos tenido un mal momento, cuando padecemos de insomnio o cuando estamos en esos días del mes en los que nada nos cae bien.
La clave está en que diariamente consumamos alimentos que tengan un aminoácido llamado triptófano para que nuestro cerebro se sienta feliz y para que tengamos buena calidad de sueño.

¿Dónde está este aminoácido? Las mayores concentraciones las encuentras en los siguientes alimentos:

Nueces, plátano, piña, kiwi, ciruelas, tomate, pavo, leche, yogurt, huevo, carnes rojas, pescado y porotos.

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