¡Buenísimo! Método infalible para calmar tu mente y regular tus emociones

Las emociones en muchas ocasiones pueden convertirse en un arma de doble filo si se desbocan o se salen de nuestro control.

La arte terapeuta y psicóloga, Victoria Nazarevich desarrolló un método fundado en esta técnica alternativa y que explica cómo el arte permite el manejo de las emociones. Para ello nos sugiere un listado con las actividades que debes desarrollar para mitigar y/o encauzar las diferentes experiencias emocionales.

Revisa el listado y ponlas en práctica.

• Si estás enojado, dibuja líneas.

• Si te duele algo, esculpe.

• Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.

• Si estás triste, dibuja un arcoíris.

• Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.

• Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.

• Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.

• Si estás preocupado, practica origami.

• Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.

• Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.

• Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.

• Si estás desesperado, dibuja caminos.

• Si necesitas entender algo, dibuja mándalas.

• Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.

• Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.

• Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.

• Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.

• Si quieres entender tus deseos, haz un collage.

• Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.

• Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.

• Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.

Con información de Muhimu